Вода — это основа жизни. Она участвует в обмене веществ, регулирует температуру тела, выводит токсины и помогает клеткам нормально функционировать. Недостаток жидкости может привести к усталости, головным болям, сухости кожи и даже замедлению метаболизма.
Но сколько воды нужно пить именно вам? У всех людей разная потребность: на неё влияют вес, возраст, уровень активности и климат. Чтобы не гадать, можно воспользоваться нашим калькулятором нормы воды, который мгновенно рассчитает вашу индивидуальную норму.
Почему важно пить достаточно воды?
-
💧 Поддерживает баланс электролитов и нормальное давление.
👉Здесь наш Телеграм канал с самыми популярными и эксклюзивными рассказами. Жмите, чтобы просмотреть. Это бесплатно!👈 -
⚡ Повышает уровень энергии и концентрации.
-
🍏 Помогает в контроле веса — иногда жажду путают с голодом.
-
🛡 Поддерживает работу почек и вывод токсинов.
-
✨ Улучшает состояние кожи и волос.
Общие рекомендации
В среднем взрослому человеку нужно около 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в день. Но если вы активно тренируетесь или живёте в жарком климате — потребность выше.
С нашим калькулятором вы легко узнаете, какой объём воды именно для вас является оптимальным.
Калькулятор нормы воды 💧
Узнайте, сколько воды в день нужно именно вам.
