Калькулятор сна: когда лучше ложиться и просыпаться?

Качество сна — не только в его длительности, но и в том, в какой фазе вы просыпаетесь. Наш организм спит циклами по 90 минут, и если прервать цикл в середине — утром будет тяжело вставать, даже если вы спали «достаточно часов».

С помощью нашего калькулятора сна вы можете рассчитать:

• 🛌 В какое время лучше лечь, чтобы проснуться в нужное время бодрым.

  👉Здесь наш Телеграм канал с самыми популярными и эксклюзивными рассказами. Жмите, чтобы просмотреть. Это бесплатно!👈

• ⏰ Во сколько поставить будильник, если вы ложитесь сейчас.

Почему важно учитывать циклы сна?

• Легче просыпаться и чувствовать бодрость.

• Снижается риск хронической усталости.

• Улучшается концентрация и настроение.

💡 Советы:

• В среднем взрослому человеку нужно 7–9 часов сна.

• За ночь проходит 4–6 циклов по 90 минут.

• На засыпание обычно уходит около 15 минут.