Часто ли вам, так как мне, например, ночью снятся кошмары. Я вроде бы и спала всю ночь, но чувствую, что не выспалась и не отдохнула. Плюс ко всему думаю весь день про этот ночной кошмар.
А вот другая ситуация, когда приснится яркий, красивый сон: будто я на шикарной яхте в синем-синем море, с бокальчиком шампанского в руках, улыбаюсь во все 32 зуба. Беседую с женой президента и даю советы самому Тарантино, какой следующий фильм ему лучше снять. После таких снов весь день хожу, вспоминаю этот сюжет и думаю, к чему же этот сон, что новое и хорошее он символизирует. У вас так тоже было? Вот-вот. Каждую ночь бы видеть такие сны. Эх!
Считается, чтобы видеть яркие позитивные сны, проспать всю ночь и хорошо выспаться, то надо перед сном думать о чем-нибудь приятном. Это работает, конечно, если не создавать другие негативные факторы для спокойного сна, такие как переедание на ночь, стресс в течение дня, кофе на ночь. Но кофе действует на всех по-разному, поэтому это не точно, что его пить на ночь нельзя. Мой брат засыпал, к примеру, только после выпитого литра кофе. Но совет про «подумать на ночь о чем-нибудь приятном» точно работает.
Еще важно, что вы смотрите по телевизору и что вы читаете. Если вы весь вечер смотрели сериал про милиционеров по одному из центральных каналов, или читали какой-нибудь детектив, то вы точно не закроете глаз до утра. Зато если вы просто полежите и подумаете о чем-то хорошем, то сладкий сон вам гарантирован. Что именно приснится не известно, но точно что-то хорошее.
Полезно полежать и поразмышлять, что позитивного принес уходящий день, что хорошего с вами случилось, а особенно подробно анализируя и вспоминая приятные моменты. Хорошими воспоминаниями насладитесь, а про плохие скажите себе, что плохой опыт — это тоже опыт. Вы стали мудрее и подготовились уже к повтору такой ситуации. Ну и в этом духе.
Я для себя установила правило, что каждый вечер перед сном выходить на улицу и прогуливаться. Не думать про холод, ветер, лень, а просто надо и все. Вечерний воздух наталкивает на мысли о высоком, о вечном, и как результат способствует быстрому засыпанию. Таблетки от бессонницы тоже в этом могут помочь, но сон будет тяжелым и мрачным. А мы так не хотим.
Надо нам красивый и приятный сон. Поэтому действуем по следующему плану: сначала перед сном идем на прогулку (крайний вариант, можно постоять или посидеть на балконе), пьем некрепкий чай с медом, принимаем ванну, затем ложимся под одеяло и думаем о хорошем дне, о его красках, событиях и светлых эмоциях.
Тогда вам точно приснится сладкий красивый сон. Если же что-то плохое увидите во сне, то все равно в вашем личном соннике это означает что-то хорошее, например, то, что вам надо расслабиться, отдохнуть, а может пора в отпуск. А это тоже замечательно!
Доброй вам ночи!
