Калькулятор шагов в калории: сколько вы сжигаете при ходьбе?

Ходьба — это один из самых доступных и полезных способов оставаться в форме. Она укрепляет сердце, улучшает работу лёгких, ускоряет обмен веществ и помогает контролировать вес.

Многие считают шаги через смартфон или фитнес-браслет, но далеко не всегда понимают, что стоит за этой цифрой. Наш калькулятор шагов → калории поможет вам узнать, сколько калорий вы сожгли во время прогулки.

От чего зависит расход калорий при ходьбе?

• 👣 Количество шагов.

  👉Здесь наш Телеграм канал с самыми популярными и эксклюзивными рассказами. Жмите, чтобы просмотреть. Это бесплатно!👈

• ⚖ Вес человека (чем выше вес, тем больше энергии тратится).

• ⏱ Скорость и темп ходьбы.

• 🛣 Длина шага (обычно зависит от роста).

Средние данные

• В среднем 2000 шагов ≈ 1 миля (1,6 км).

• Человек весом 70 кг при 10 000 шагах тратит примерно 400–500 ккал.

Теперь вы можете рассчитать свою индивидуальную цифру 👇