В жизни любого человека бывают ситуации, когда сдержаться трудно. Откуда берется гнев и чем он полезен?
Гнев – эмоция с негативным окрасом. Грустно становится от того, насколько много негативных эмоций. А позитивных лишь три: удивление, интерес и радость.
Гнев – это кратковременное явление.
Перманентного гнева не бывает, это уже другие эмоции.
Гневом надо уметь правильно воспользоваться. Например, девушке не нравятся ее лишние килограммы. У нее накапливается негатив к своему телу, который однажды выльется в гнев. На этих негативных эмоциях девушка идет и записывается в спортзал. Получается, гнев вылился во что-то позитивное. Но так бывает не всегда.
Стоит сказать, что от любой эмоции, в том числе и от гнева, человек избавиться никак не может, поэтому учитесь ладить со всеми эмоциями.
Что же делать, когда вы сталкиваетесь с гневом? Признайтесь себе в том, что находитесь под влиянием этой эмоции. Учитесь брать ответственность за эмоции. Учитесь отслеживать свое состояние. Если чувствуете, что скоро сорветесь, то скажите себе: «У меня плохое настроение и меня все раздражает». Тем самым вы осознаете свое состояние и понимаете, что в ответе за свои действия. Если не хотите потом жалеть о содеянном, то возьмите себя в руки.
Далее найдите причину гнева. Это проблематично, так как реальная причина может скрываться за незначительным поводом.
Давайте рассмотрим самые распространенные причины гнева:
- Преобладание негативных эмоций. Ученые выяснили, что для нормального функционирования психики человека, соотношение эмоций должно быть 7:1. Если негативные эмоции начинают преобладать над позитивными, то человек более подвержен гневу.
- Нестыковка убеждений и установок с реалиями этого мира. В данной ситуации придется менять свои убеждения.
- Проблемы со щитовидкой. Фактор, который усугубляет ситуацию – работа щитовидной железы. Если она вырабатывает чуть больше гормонов, нежели нужно, то человек будет более раздражительным. А еще надо учитывать ПМС. В этот период психологическое состояние особ женского пола меняется.
- Фрустрация. Когда человек не получает то, чего хочет, то его захлестывает гнев.
После того как вы поняли причину, дайте выход эмоциям.
Выпустить гнев – это не совершить что-то плохое. Во-первых, выдохните и предоставьте себе время. Постарайтесь побыть наедине с собой, принять свое состояние и понять, что вы хотите из этого состояния извлечь.
Во-вторых, постарайтесь свою негативную энергию перенаправить в позитивное русло. Многим помогает уборка в квартире.
В-третьих, перед тем как выяснять отношения с кем-то, проиграйте все эмоции перед зеркалом. В момент своего спокойствия вспомните, что вас раздражает в другом человеке, затем встаньте перед зеркалом и проговорите эту фразу с разными эмоциями. Например, с удивлением, с заинтересованностью, с печалью и т.д. После того, как вы проговорите одну фразу всеми эмоциями, у вас появится принятие и понимание своего внутреннего конфликта.
Когда вы столкнетесь снова с этой проблемой, то вспомните всю комичность ситуации у зеркала и вам будет легче принять свою эмоцию, какой бы она не была.
Раздражительность, напряжение, нервозность зачастую выливаются в грубости, за которые впоследствии стыдно. Это не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье. Не относитесь к этому халатно!
